ben moi jutilise 400w MH pour la croissance et 400 W JHPS pour la flo et au debut je place la lampe a une 50ene de cm pour ne pas risker de bruler mes petites et je la rapprche ensuite du sommet des plantes (20 cmenv )sous 250 w je pense que tu pe descendre davantage.
Un petit test simple et rapide consiste a mettre sa main a plat a qlqs cm de lampoule et de sentir si ca chauffe ou pas, ca te donnera une idée de se que supporte la plante